Recent Entries

• أقلع عن التدخين بالمشي

  by Salih AlAnsari Mar 6
    التدخين عادة قاتلة وعادة ما يكون الإقلاع عنه صعبا، إلا أن النشاط البدني والمشي تحديدا يجعل الإقلاع أسهل ويجعل احتمالات الانتكاس مرة أخرى أقل. ويذهب المتخصصون في هذا المجال إلى أن ممارسة الرياضة جزء لا يمكن الاستغناء عنه في أي برنامج للإقلاع عن التدخين. وقد أثبتت دراسة أجريت في تايوان للمقارن...

• الصحة لحظة هداية

  by Salih AlAnsari Feb 25
  هل تساءلت مرة، ما الذي حدث لفلان فجعله ينتقل فجأة من فوضى التغذية إلى الغذاء الصحي؟ ومن الخمول إلى النشاط؟ ومن السمنة إلى الرشاقة؟إليكم بعض القصص:•    سعاد: صورة التُقطت لي بين صديقاتي غيرت حياتي.•    رشدي؛ "فلم 23 ساعة ونصف "الذي يدعو للمشي نصف ساعة كان سبباً" ويضيف "ث...

• المشي في الشتاء

  by Salih AlAnsari Feb 18
  زرت ذات يوم هاشتاق #صحتك_في_الشتاء في تويتر، فوجدت فيه العديد من النصائح من قبيل "تدفأ وتلحف جيداً" و"نم" ومن قبيل "اتخذ من الزنجبيل درعاً" وغيرها من الوصايا ... ولم أجد من بين المغردين من يشير إلى الحركة والنشاط البدني، وكأنها ليست من أولويات الصحة في الشتاء، فرأيت أن أسلط الضوء على خصوصية النشاط ا...

• أبو فيصل و "نكتة السكري"

  by Salih AlAnsari Feb 16
    مؤخرا، تعمقت كثيرا في مكافحة الأمراض المزمنة واستمتعت بالعمل في التوعية الصحية وتعزيز الصحة على أرض الواقع. ولدي قناعة -قد تبدو متفائلة أكثر مما ينبغي- بأن "هزيمة" الأمراض المزمنة قضية في متناول اليد وخلال أعوام قليلة نسبيا. وذات يوم، كنت أناقش أحد زملائي الأطباء، وهو أحد "أساطين" السكري في ...

• المشي وصحة القلب

  by Salih AlAnsari Feb 16
    كتبت ذات يوم في منصة إكس/تويتر، هل تعرفون "صانع الأرامل"؟ إنه الشريان التاجي الأيسر الأمامي النازل (Left Anterior Descending) وهو شريان يغذي أهم جزء من عضلة القلب في جهة البطين الأيسر الذي يقوم بأهم جهد من ضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم. وفي حالة انسداد هذا الشريان بسبب جلطة أو تضيق مفاجئ ...

• المشي وارتفاع ضغط الدم

  by Salih AlAnsari Feb 10
  راجعت مؤخراً تفاصيل كثيرة عن العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم والرياضة فوجدت في هذا الصدد معلومات لا يتعلمها الطلاب في كليات الطب، وقليلا ما يتداولها الأطباء مع مرضاهم. فغالبا ما يتناول الطب الحديث الأمراض المزمنة للأسف من منظور العلاجات الكيميائية أكثر من تناولها من خلال أنماط الحياة، وذلك راجع لطبيعة ا...

• سكري السعوديين ومستشفيات لندن

  by Salih AlAnsari Feb 7
  قال أحد متابعي في تويتر وسناب شات: "دكتور.. كانت أمي (حفظها الله) تعاني من داء السكري منذ 14 سنة. وكانت قراءات سكر الدم تصل إلى 400 ملجم. كما كانت تعاني أيضا من ارتفاع كوليسترول الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض شرايين القلب، إضافة إلى الروماتيزم. ولم تكن تمارس أي نوع من الرياضة لكنها كانت تعرف وبشكل سطح...

• لماذا أهتم؟

  by Salih AlAnsari Feb 1
  نشأ الكثير من طلاب الطب والكليات الصحية على بذل الجهد في استرداد الصحة المفقودة ودراسة البدائل المتاحة ومتابعة آخر التطورات الطبية التي قد تعطي الأمل في مساعدة المرضى. ويتلقى الدارسون هذه العلوم من منطلق أخلاقي راقي فتجدهم يميلون لأفضل حل يمكن أن يخفف من معاناة المريض حتى لو كلف الكثير من الأموال. و...

• المشي وإبطاء إيقاع الحياة

  by Salih AlAnsari Jan 28
  كثيرا ما ينشغل الإنسان بالعمل لساعات طويلة والتنقل من شغل لآخر، وتغرينا فرص الإنجاز والنجاح بالاستمرار في هذا النمط المتواصل من الإنتاجية وبالانخراط في مزيد من الأعمال دون توقف... وقل ما يخطر ببالنا أن نترك العمل أو أن نبطئ وتيرة التفكير في الالتزامات ومتطلبات الإنجاز. وكثيرا ما نشعر بالحاجة لمزيد م...
  0 comments

• حوار في مصنع أغذية

  by Salih AlAnsari Jan 28
  جلس "المستثمر" في جلسة تخطيط لإخراج "منتج غذائي" جديد بحضور كل من "مهندس الأغذية" و "المسوق القوي" والأستاذ "أبو ضمير".افتتح المستثمر الاجتماع بشرح الهدف من اللقاء قائلاً: تعرفون أن التنافس في السوق عالي، ونحن نريد إنزال منتج غذائي جديد يجذب المستهلك وبسعر منافس. وتعرفون ضرورة أن نجد أفضل عناصر الجذ...

• الصحة والدوبامين الحلال

  by Salih AlAnsari Jan 26
  تناولت الطبيبة النفسية بجامعة ستانفورد آنا ليمبيكي في كتاب "أمًة الدوبامين" (Dopamine Nation) الذي صدر عام 2021م تناولت إشكالية الاستهلاك القهري المسبب للإدمان بكافة أنواعه. وشرحت بالتفصيل في ذلك الكتاب الرائع علاقة أنواع عديدة من الإدمان بهرمون الدوبامين بدءا من إدمان المخدرات إلى إدمان تصفح تطبيقا...

• المراحل الأربعة لاكتساب عادة المشي

  by Salih AlAnsari Jan 25
  في اهتمامنا وتخصصنا في تعزيز الصحة وتغيير الأفراد والمجتمعات والبيئات بشكل يعين على الوصول لصحة أفضلن يتعين علينا التعمق نظريا وعمليا في أفضل الوسائل لتغيير واكتساب العادات، ولدي اهتمام باكتساب عادات النشاط البدني وتحديدا المشي. وكثيرا ما أواجه حالات لأشخاص بدأوا وانتظموا في اكتساب عادة المشي لكنهم ...